Kamar Dard Ka Gharelu ilaj in Hindi
Kamar Dard एक दर्द है जो ऐसा दर्द होता है, यह चलते बनता है ना बैठते। कमर दर्द के कारण पूरे शरीर में दर्द महसूस होता है। यह समस्या आजकल इतनी आम हो गई है कि कोई भी इससे परेशान है, बच्चे, बूढ़े, महिलाएं और पुरुष सभी इस दर्द को अपनी चपेट में लेते हैं।
आज की जीवनशैली इतनी बदल गई है कि किसी भी बीमारी का कोई भरोसा नहीं है। हम शरीर को एक मशीन मानते हैं और लगातार काम करते रहते हैं, लेकिन मशीन कभी-कभी खराब हो जाती है, यह अधिक काम करने के कारण भी बीमार हो जाती है, तो हमारे लिए दर्द होना सामान्य है।
Table of Contents
Kamar Dard (कमर दर्द) के कारण
- भारी वजन उठाना
- अतिरिक्त काम
- शरीर का अतिरिक्त वजन
- शारीरिक कार्य जैसे उद्धरण, चलना
- तनाव
- ऊँची हील के सैंडल पहने हुए
- आप लंबे समय से इस तरह बैठे हैं
- मोबाइल कंप्यूटर का अधिक उपयोग
- गलती से सो गया
- सही गद्दे का उपयोग नहीं करना
- ड्राइविंग लंबी है
- किसी अन्य बीमारी से पीड़ित
- शरीर की कमजोरी
- अतिरिक्त निकोटीन का उपयोग
- मासिक धर्म के दौरान महिलाओं को पीठ में दर्द होता है।
कमर दर्द से राहत के लिए घरेलू उपचार
कमर दर्द कभी भी समय एक समस्या है, हर समय दवा लेना सही नहीं है। आज मैं आपको इस दर्द से छुटकारा पाने के लिए कुछ घरेलू उपचार बताऊंगा, जिन्हें अपनाकर आप आसानी से इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।
गर्म पानी से सिकाइ – सिकाई कमर दर्द में बहुत सहायक है, जिसके कारण मांसपेशियों में खिंचाव बहुत कम हो जाता है और दर्द से राहत मिलती है। गर्म पानी के एक बैग के साथ 20 मिनट के लिए दिन में 2 बार गर्म करें। सिकाई के अलावा आप गर्म पानी के टब या स्नान में स्नान कर सकते हैं। गर्म पानी शरीर की थकान से राहत दिलाता है।
यदि आप किसी बीमारी से पीड़ित हैं, तो आराम करें, लेकिन पूरा दिन बिस्तर पर न बिताएं। डॉक्टर ने भी 1-2 दिनों के लिए आराम करने की सिफारिश की, फिर थोड़ा चलने के लिए कहा। लगातार बिस्तर पर लेटने से मांसपेशियां टाइट हो जाती हैं और पूरे शरीर में अकड़न होने लगती है।
कमर दर्द अक्सर कैल्शियम की कमी के कारण होता है। हमें अपनी हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम का भरपूर सेवन करना चाहिए।
Kamar Dard Ka Gharelu ilaj
मुलायम गद्दे भी कमर के लिए अच्छे नहीं होते हैं, इसलिए थोड़ा सख्त गद्दे का इस्तेमाल करें।
अगर आप कंप्यूटर के सामने बैठते हैं और लगातार काम करते हैं, तो आज ही इस आदत को छोड़ दें। लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठे रहना कमर दर्द का एक बड़ा कारण है। उठो और हर 40 मिनट में कार्यालय या घर पर चलो।
मालिश – मालिश कमर दर्द का इलाज है। आप बाजार में दर्द से राहत पाने के लिए तेल से मालिश कर सकते हैं या घर पर दर्द से राहत पाने के लिए तेल बना सकते हैं।
अजवाइन – अजवाइन एक दर्द निवारक है, इसे हल्के से संपीड़ित करें और इसे अपने मुंह में डालें और धीरे-धीरे चबाएं। बहुत जल्द कमर दर्द कम हो जाएगा।
नमक की सिकाई – नमक दर्द निवारण के लिए बहुत अच्छा होता है। कमर दर्द से छुटकारा पाने के लिए हम दो तरीकों से नमक का उपयोग कर सकते हैं।
Kamar Dard ka liea Yoga
मकरासन
यदि आप मकरासन करते हैं, तो यह आपके पैर की मांसपेशियों को बहुत ताकत देता है। जिसके कारण आपके घुटने के दर्द से काफी राहत मिलती है। हमेशा इस सरल खाली पेट को लें, इसे कम से कम पांच मिनट तक करना याद रखें। ऐसा लगभग 10 बार करें और दिन में कम से कम 2 बार करें।
मालासन
मलासन को जोड़ने से आपकी टखने, घुटने और जांघ काफी मजबूत हो जाते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि जब आप इस योग को करते हैं तो आपको शुरुआत में इसे 60 सेकंड के लिए करना चाहिए ताकि आपका शरीर बहुत अधिक दबाव न डालें।
बिरसान
इस आसन को करने से आपके पैरों का रक्त बेहतर तरीके से जलता है, जिससे घुटने की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है, जो आपके दर्द से राहत दिलाती है। सुबह बिरसान करने के कई फायदे हैं, याद रखें भाई जब आप करेंगे तो खाली पेट रहेंगे। जब भी आप इस योग को करें तो इस मुद्रा में कम से कम 30 सेकंड से 1 मिनट तक रहें।
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