The Best Daily Routine for Healthy Life in Hindi

The best daily routine for healthy life – स्वस्थ रहने के लिए आपके जीवन में अच्छी आदतों का होना बहुत जरूरी है। अगर आपका शरीर स्वस्थ है तो आप सब कुछ आसानी से कर सकते हैं।

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग काम की वजह से अपने खान-पान पर ध्यान नहीं दे पा रहे हैं। कम समय में जो कुछ भी मिलता है वह बिना सोचे समझे खा लेते हैं। अगर आप अपने खान-पान पर ज्यादा ध्यान नहीं दे पा रहे हैं तो सावधान हो जाइए। क्योंकि आपकी ये आदत आपके शरीर के लिए हानिकारक साबित हो सकती है।

जिससे आपको मधुमेह, तनाव, मोटापा और रक्तचाप जैसी कई बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। तो आइए जानते हैं स्वस्थ रहने के लिए आपको अपने जीवन में कौन सी अच्छी आदतें अपनानी चाहिए।

आयुर्वेद के अनुसार दिनचर्या – Routine according to ayurveda in Hindi

  • सकारात्मक कदम (Positive Step )
  • सफाई (Clean Up)
  • ध्यान और व्यायाम (Meditate and Exercise)
  • ठीक से स्नान करे (Bathe Right)
  • ब्रह्म मुहूर्त (Brahma muhurata)
  • श्वास की शक्ति (Power of Breath)
  • सकारात्मक तरंगे (Positive Vibrations)
  • रक्षा मंत्र (Protection Mantra)

The best daily routine for healthy life in hindi

जीवन में सबसे कठिन काम सरल, संतुलित रहना है, लेकिन यह असंभव नहीं है। अगर आप कुछ छोटी-छोटी चीजों को अपनी दिनचर्या और जीवन का हिस्सा बना लें और इसे अपनी आदत बना लें, तो जीवन न केवल सुंदर दिखेगा, बल्कि स्वस्थ भी बनेगा। यहां हम ऐसे ही टिप्स दे रहे हैं, जो आपकी जिंदगी को और खूबसूरत बना देंगे।

डाइट का ध्यान रखना (Take care of diet)

अच्छे स्वास्थ्य के लिए आहार में अच्छे भोजन को शामिल करना बहुत जरूरी है। अपने आहार में हरी सब्जियां, दूध, दही, अंकुरित चने शामिल करें। ऐसा इसलिए है क्योंकि इन खाद्य पदार्थों में बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं। खाना पकाने के लिए सोयाबीन, सूरजमुखी और जैतून के तेल का भी इस्तेमाल करें। रात का खाना बहुत ही हल्का लें। नतीजतन, भोजन आसानी से पच जाता है। इसके साथ ही अपने खाने के लिए एक निश्चित समय निर्धारित करें। जंक फूड, तली हुई चीजों से परहेज करें।

खूब पानी पिएं (drink plenty of water)

पानी शरीर के लिए बहुत जरूरी है। यदि शरीर निर्जलित है, तो निर्जलीकरण का खतरा होता है। पानी पीने से शरीर में नमी बनी रहती है। यह न सिर्फ शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है, बल्कि त्वचा और बालों में भी चमक लाता है। इसलिए दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं। अगर आप अपने दिन की शुरुआत एक गिलास हल्का गर्म पानी नींबू के साथ पीकर करते हैं तो यह आपके लिए बहुत फायदेमंद होगा। क्योंकि यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाएगा, जिससे शरीर में मौजूद टॉक्सिन्स बाहर निकल जाएंगे। इसलिए जितना हो सके पानी पीते रहें।

प्रतिदिन व्यायाम करें (Exercise daily)

व्यायाम आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। आज की लाइफ में लोग देर रात तक उठते हैं और सुबह ऑफिस के लिए निकल जाते हैं। अपने दैनिक जीवन में व्यायाम को शामिल करें। अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आपको अपने लिए समय जरूर निकालना चाहिए। दिन की शुरुआत व्यायाम या एक्सरसाइज़ से करें। ऐसा करने से आप न सिर्फ फिट रहेंगे बल्कि अपने काम को अच्छे से और ऊर्जा के साथ कर पाएंगे।

 डेली 8 से 9 घंटे की नींद सुनिश्चित करे(Make sure to get 8 to 9 hours of sleep daily)

सोना शरीर के लिए बहुत जरूरी है। दिन भर की थकान के बाद नींद लेना बहुत जरूरी है। यह आपके शरीर को आराम देता है। जो आपको स्वस्थ रखता है। अगर आप ठीक से नींद नहीं लेंगे तो आपको कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपका सिर भारी होने लगता है। इतना ही नहीं इससे जलन भी होती है। इसलिए रात में करीब 8 घंटे की नींद जरूर लें।

तनाव से बचें (avoid stress)

तनाव आजकल एक आम बात हो गई है। यह हर तीसरे व्यक्ति से सुना जाता है। मैं आपको बताता हूं, तनाव आपके लिए खतरनाक हो सकता है। इसलिए जितना हो सके तनाव को खुद से दूर रखें। किसी भी चीज के बारे में बेवजह ज्यादा न सोचें। हो सके तो अपनी पसंद के काम में खुद को व्यस्त रखें। अपनी पसंदीदा किताबें भी पढ़ें और गाने सुनें। ऐसा करने से आप तनाव से दूर रह सकते हैं।

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best daily routine for healthy life pdf in hindi

सप्ताहांत में मालिश करें, इससे थकान दूर होगी और रक्त परिसंचरण में सुधार होगा।

छुट्टी की योजना बनाएं और किसी बाहरी स्टेशन पर जाएं, क्योंकि हवा और पानी का परिवर्तन न केवल आपको तरोताजा करता है, बल्कि पेट संबंधी बीमारियों को भी कम करता है।

हर दिन खुद को बेहतर बनाने की कोशिश करें। सभी से कुछ न कुछ सीखने को मिलता है। दूसरों से और अपनी गलतियों से सीखें और खुद को एक बेहतर इंसान बनाने की कोशिश करें।

अपने गुणों और शौक पर ध्यान दें। अपनी सकारात्मक बातों को लोगों के सामने हाईलाइट करें।

दूसरों की मदद के लिए हमेशा तैयार रहें। इससे आपके मन में आत्मविश्वास और संतुष्टि भी बढ़ेगी।

खुद से प्यार करना सीखें। दूसरों की तरह बनने या उनकी नकल करने की कोशिश करके अपनी पहचान न खोएं। आप जितने अच्छे हैं उतने ही अच्छे हैं। अपनी गलतियों में सुधार करें, लेकिन खुद को कम मत समझो।

खुलकर मुस्कुराएं ताकि जीवन की भागदौड़ में आपकी मुस्कान गायब न हो जाए। खुलकर हंसने से फेफड़ों का लचीलापन बढ़ता है और उन्हें ताजी हवा मिलती है।

रोज थोड़ा सा ध्यान करें। इससे एकाग्रता बढ़ती है और आप तरोताजा महसूस करते हैं।

अपनी भावनाओं और मनोदशा को नियंत्रित करने का प्रयास करें। ज्यादा गुस्सा न करें, ज्यादा दुखी या दुखी न हों।

कभी-कभी खुद को दुलारना बेहतर होता है। अपने लिए समय निकालें। छुट्टी लें और पूरा दिन अपनी गति से बिताएं। टहलने जाएं, शॉपिंग करने जाएं या मूवी देखें। यह आपको तरोताजा कर देगा।

जीवन में हर किसी को सब कुछ नहीं मिलता। जो मिला है उसके लिए रोने के बजाय जो मिला है उसकी तारीफ करें।

खुद को बहुत बुद्धिमान साबित करने के लिए दूसरों को अनावश्यक सलाह न दें। सलाह देने के बजाय उनकी समस्याओं को सुनें, उन्हें समझें और यथासंभव उनकी मदद करें।

अंत में

मुझे उदमीद है की आपको यह पोस्ट The best daily routine for healthy life in hindi पसंद आया होगा। यदि पसंद है तो इसके ज्यादा से ज्यादा अपना सोशल नेटवर्क में शेयर जरूर करे।

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