Maca Root Capsule Benefits In Hindi

Maca root in hindi meaning: माका प्लांट हाल के वर्षों में लोकप्रियता में बढ़ा है। इसे वास्तव में पेरू का फल माना जाता है। यह आमतौर पर पाउडर या पूरक रूप में उपलब्ध होता है। मका रूट का उपयोग पारंपरिक रूप से प्र*जनन क्षमता बढ़ाने के लिए किया जाता रहा है।

इसके अलावा, यह ताकत और सहनशक्ति में सुधार करने का दावा किया जाता है। आज इस लेख में हम आपको Maca Root Benefits In Hindi के फायदे, कैसे करें इसका इस्तेमाल और Maca root के नुकसान के बारे में बताने जा रहे हैं –

माका क्या है? – Maca Root kya hai in hindi?

  • माका प्लांट, जिसे वैज्ञानिक रूप से लेपिडियम मेयेनी के नाम से जाना जाता है। इसे पेरू का जिनसेंग भी कहा जाता है।
  • यह मुख्य रूप से मध्य पेरू में कठोर परिस्थितियों में और बहुत अधिक ऊंचाई पर – 13,000 फीट (4,000 मीटर) से ऊपर बढ़ता है।
  • बहुत से लोग इसे अपनी स्मूदी, दलिया और मिठाइयों में शामिल करते हैं।
  • उल्लेखनीय है कि माका पर शोध अभी शैशवावस्था में है।
  • कई अध्ययन छोटे होते हैं, जानवरों के बीच आयोजित किए जाते हैं, या माका का उत्पादन या बिक्री करने वाली कंपनियों द्वारा प्रायोजित होते हैं।
  • मक्का एक क्रूसिफेरस सब्जी है, इसलिए इसे ब्रोकली, फूलगोभी, पत्ता गोभी और केल से जोड़ा जाता है।
  • माका के पौधे का मुख्य खाद्य भाग इसकी जड़ें हैं, जो भूमिगत रूप से विकसित होती हैं।
  • माका की जड़ें सफेद से लेकर काले तक कई रंगों में उपलब्ध हैं।
  • माका रूट को आमतौर पर सूखे पाउडर के रूप में खाया जाता है।
  • हालांकि, यह कैप्सूल और तरल निकालने के रूप में भी उपलब्ध है।
  • माका रूट पाउडर का स्वाद, जिसे कुछ लोग नापसंद करते हैं, मिट्टी और अखरोट के रूप में वर्णित है।

माका रूट कैसे काम करता है?

माका विटामिन और खनिजों में समृद्ध है। मकर की जड़ों में कार्बोहाइड्रेट अधिक और वसा बहुत कम होती है। फाइबर के अलावा, इस जड़ी बूटी की जड़ में विटामिन सी, कॉपर और आयरन जैसे आवश्यक विटामिन और खनिज प्रचुर मात्रा में होते हैं।

Maca powder patanjali in hindi। इसमें फैटी एसिड और अमीनो एसिड जैसे रासायनिक तत्व भी होते हैं। फिर भी, यह कैसे काम करता है, इस पर ज्यादा अध्ययन नहीं हुआ है। इस बारे में अधिक जानकारी के लिए आपको किसी हर्बलिस्ट या डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

How to use maca root in hindi

  • माका को अपने आहार में शामिल करना आसान है। इसे पूरक के रूप में लिया जा सकता है या स्मूदी, दलिया और कई अन्य खाद्य पदार्थों के साथ मिलाया जा सकता है। Maca root ayurvedic name in hindi।
  • हालांकि, अध्ययन में प्रयुक्त माका रूट पाउडर की खुराक आमतौर पर प्रति दिन 1.5 से 5 ग्राम होती है।
  • आप कुछ सुपरमार्केट, स्वास्थ्य खाद्य भंडार और विभिन्न ऑनलाइन दुकानों पर माका रूट खरीद सकते हैं।
  • यह 500 मिलीग्राम कैप्सूल या तरल निकालने के रूप में पाउडर के रूप में उपलब्ध है।
  • यद्यपि पीला माका सबसे आसानी से उपलब्ध प्रकार है, लाल और काले रंग की किस्मों में विभिन्न जैविक गुण हो सकते हैं। Maca root powder patanjali in hindi।

Maca root benefits in hindi

पुरुष प्र*जनन क्षमता को बढ़ाता है

  • जब पुरुष प्र*जनन क्षमता की बात आती है, तो शु*क्राणु की गुणवत्ता और मात्रा बहुत महत्वपूर्ण होती है।
  • कुछ प्रमाण हैं कि माका रूट पुरुष प्र*जनन क्षमता को बढ़ाता है।
  • एक हालिया समीक्षा ने पांच छोटे अध्ययनों के परिणामों को संक्षेप में प्रस्तुत किया जो बताते हैं कि माका रूट बांझ और स्वस्थ पुरुषों दोनों में वी*र्य की गुणवत्ता में सुधार करता है।
  • अध्ययन में नौ स्वस्थ पुरुषों को शामिल किया गया। चार महीने तक माका खाने के बाद, शोधकर्ताओं ने देखा कि शु*क्राणुओं की संख्या, गिनती और गतिशीलता में वृद्धि हुई है।

यह बहुत पौष्टिक होता है

माका रूट पाउडर पोषण और कई महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों का एक बड़ा स्रोत है। माका रूट पाउडर के एक औंस (28 ग्राम) में शामिल हैं:

  • कैलोरी – 91
  • कार्बोहाइड्रेट – 20 ग्राम
  • प्रोटीन – 4 ग्राम
  • फाइबर – 2 ग्राम
  • वसा – 1 ग्राम
  • विटामिन सी
  • ताँबा
  • लोहा
  • पोटैशियम
  • विटामिन बी6
  • मैंगनीज

माका रूट कार्बोहाइड्रेट का अच्छा स्रोत माना जाता है। जहां इसमें फैट कम और फाइबर ज्यादा होता है। यह विटामिन सी, जिंक और आयरन जैसे कुछ आवश्यक विटामिन और खनिजों में भी उच्च है।

इसके अलावा, इसमें ग्लूकोसाइनोलेट्स और पॉलीफेनोल्स सहित विभिन्न पौधों के यौगिक होते हैं। Benefits of maca root for curves।

खेल प्रदर्शन और ताकत में सुधार करता है

  • माका रूट पाउडर एथलीटों के बीच एक लोकप्रिय पूरक है।
  • व्यायाम के माध्यम से मांसपेशियों को बढ़ाने, ताकत बढ़ाने, ताकत बढ़ाने और शारीरिक गतिविधि में सुधार करने में आपकी मदद करने का दावा किया गया है।
  • इसके अलावा, कुछ जानवरों के अध्ययन से संकेत मिलता है कि यह सहनशक्ति के प्रदर्शन को बढ़ाता है।
  • इसके अलावा, आठ पुरुष साइकिल चालकों के एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि माका अर्क के पूरक लेने से 14 दिनों के बाद 25-मील (40-किमी) की बाइक की सवारी को पूरा करने में लगने वाले समय में सुधार हुआ।
  • वर्तमान में, मांसपेशियों या ऊर्जा के किसी भी लाभ की पुष्टि करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।

प्रोस्टेट के आकार को कम करना

  • प्रोस्टेट ग्रंथि केवल पुरुषों में पाई जाती है। प्रोस्टेट ग्रंथि का बढ़ना, जिसे सौम्य प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया (बीपीएच) भी कहा जाता है। हाँ, यह वृद्ध पुरुषों में आम है
  • बढ़ा हुआ प्रोस्टेट पेशाब के साथ कई तरह की समस्याएं पैदा कर सकता है जैसे कि यूटीआई आदि। क्योंकि यह उस ट्यूब को घेर लेती है जिसके माध्यम से शरीर से मूत्र निकाला जाता है।
  • दिलचस्प बात यह है कि चूहों में कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि लाल माका प्रोस्टेट के आकार को कम कर देता है।
  • यह सुझाव दिया गया है कि पेशेवरों पर लाल माका रूट का प्रभाव उच्च मात्रा में ग्लूकोसाइनोलेट से जुड़ा हुआ है। ये पदार्थ प्रोस्ट्रेट हैंस्तन कैंसर के कम जोखिम के साथ जुड़ा हुआ है।

यूवी किरणों से त्वचा की रक्षा करना

  • सूरज की पराबैंगनी किरणें असुरक्षित, उजागर त्वचा को जला सकती हैं और नुकसान पहुंचा सकती हैं।
  • समय के साथ, यूवी विकिरण झुर्रियों का कारण बन सकता है और त्वचा कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है।
  • इस बात के कुछ प्रमाण हैं कि आपकी त्वचा पर लगाए जाने वाले पौधे का एक केंद्रित रूप, माका अर्क इसे यूवी किरणों से बचाने में मदद कर सकता है।
  • एक अध्ययन में पाया गया कि तीन सप्ताह की अवधि में पांच चूहों की त्वचा पर माका निकालने से यूवी एक्सपोजर से त्वचा की क्षति को कम करने में मदद मिली।
  • ध्यान रखें कि माका का अर्क पारंपरिक सनस्क्रीन की जगह नहीं ले सकता।
  • इसके अलावा, यह न केवल त्वचा को पोषण देता है बल्कि त्वचा की रक्षा भी करता है।

Maca root side effects in hindi

  • माका को आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है। हालांकि, पेरू के स्थानीय लोगों का मानना है कि ताजा माका रूट खाने से स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।
  • खाने से पहले इसे उबालने की सलाह दी जाती है।
  • इसके अलावा अगर आपको थायरॉइड की समस्या है तो आपको माका रूट खाने में सावधानी बरतनी चाहिए।
  • ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें गोइट्रोजन होता है, एक पदार्थ जो थायरॉयड ग्रंथि के सामान्य कामकाज के साथ बातचीत कर सकता है।
  • यदि आपको पहले से ही थायरॉइड की समस्या है, तो इन यौगिकों के आपको प्रभावित करने की अधिक संभावना है।
  • अंत में, गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं को Maca खाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

अंत में

माका रूट खाने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं जैसे का*मेच्छा में वृद्धि, मूड में सुधार आदि। हालांकि इसके इस्तेमाल पर शोध अभी जारी है। किसी भी अन्य समस्या या प्रश्न के लिए, अपने चिकित्सक से संपर्क करें और पता करें।

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