Gore Hone Ke Liye Kya Khaye – Glowing Skin food

Gore hone ke liye kya khana chahiye: बहुत कम लोग होते हैं जो गोरा नहीं होना चाहते, हर किसी में गोरा होने की तीव्र इच्छा होती है। गोरा रंग या सुंदरता बढ़ाने के लिए क्या खाएं (gore hone ke nuskhe), इन सभी सवालों के जवाब जानने वाले हैं।

ज्यादातर लोग फेयरनेस क्रीम और फेस वॉश का ही इस्तेमाल करते हैं। जैसा कि हम खाते हुए देखते हैं, संतुलित आहार आपको छोटी उम्र में भी गोरा दिखने में मदद कर सकता है।

Best Food For Whitening Skin Hindi

Gore Hone Ke Liye लिए क्या खाना चाहिए यह जानना बहुत जरूरी है (Best Food For Whitening Skin) ऐसी स्थिति में जहां त्वचा मृत हो और चेहरे पर झुर्रियां और तेल निकलने लगे, तो फेस वाश और क्रीम का इस्तेमाल करें।

आपको बता दें कि इसके बाद आप जो भी क्रीम और फेस वाश अपनी त्वचा पर लगाते हैं, वह त्वचा को काफी नुकसान पहुंचाते हैं। लेकिन बाद में यह आपके चेहरे से चमक छीन लेता है।

Best Food For Glowing Skin

हमारा खान-पान तय करता है कि हमारा स्वास्थ्य कैसा होगा। हम आपको रातों-रात गोरा होने का कोई तरीका नहीं बताने जा रहे हैं, लेकिन हम आपको लंबे समय तक (हमेशा गोरा होने का उपाय?) गोरी त्वचा का राज बताने जा रहे हैं।

त्वचा को प्राकृतिक रूप से हल्का होने में कुछ समय लग सकता है, यह पूरी तरह से हमारे शरीर में बनने वाले मेलेनिन पर निर्भर करता है।

लेकिन अगर हम एक अच्छे डाइट प्लान को फॉलो करें तो हम त्वचा की रंगत को थोड़ा गोरा (How to get fair skin in hindi)  कर सकते हैं। तो आइए जानें कि खाने का रंग गोरा होता है या नहीं।

ढेर सारा पानी पिएं

त्वचा विशेषज्ञों के अनुसार, आपकी त्वचा को स्वस्थ और गोरा रखने के लिए पानी से बेहतर कुछ नहीं है। शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए रोजाना कम से कम 8 गिलास पानी पिएं। यह न केवल आपकी त्वचा को हाइड्रेट रखता है, बल्कि त्वचा को प्राकृतिक चमक भी देता है।

फल और सब्जियां खाएं

रोजाना के खाने में लाल और हरी सब्जियां और फल खाने से त्वचा को पोषण मिलता है। सभी विटामिन सी से भरपूर होते हैं जो त्वचा के लिए आवश्यक है। यह विटामिन त्वचा के दाग-धब्बों को कम करने में मदद करता है और त्वचा को गोरा बनाता है।

ओमेगा 3 से भरपूर खाद्य पदार्थ

क्या आप जानते हैं कि ओमेगा-3 फैटी एसिड आपकी त्वचा के लिए किसी वरदान से कम नहीं है? ये फैटी एसिड कुछ खाद्य पदार्थों जैसे मछली, बादाम, अखरोट, अलसी, सूरजमुखी के बीज, सोया में पाए जाने वाले आवश्यक पोषक तत्व हैं।

इन खाद्य पदार्थों को खाने से आपकी त्वचा के तेल उत्पादन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। यह झुर्रियों, काले घेरे जैसे उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करता है और आपको बेदाग गोरी त्वचा देता है।

डेयरी उत्पाद

अगर आप दिन-रात सोच रहे हैं कि क्या खाएं तो डेयरी उत्पादों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। सफेद मक्खन, देसी घी और दही जैसे डेयरी उत्पाद हमारी त्वचा को भीतर से भरपूर हाइड्रेशन प्रदान करते हैं जिससे हमारी त्वचा बाहर से चमकती है।

घी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो त्वचा में फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करता है। तो रोजाना घी का सेवन करके आप अपनी बेजान त्वचा का इलाज कर सकते हैं।

दूसरी ओर, मक्खन एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन ई का एक अच्छा स्रोत है। यह त्वचा के दाग-धब्बों को दूर करता है, जिससे आपको बेदाग गोरी त्वचा मिलती है।

केसर

क्या आप जानते हैं कि केसर का इस्तेमाल कई सालों से त्वचा की रंगत निखारने के लिए किया जाता रहा है। आपने देखा होगा कि केसर का इस्तेमाल ज्यादातर स्किन केयर प्रोडक्ट्स में किया जाता है।

केसर के नियमित सेवन से त्वचा की रंगत में निखार आता है। केसर आपकी त्वचा की टैनिंग को कम करता है और आपको ग्लोइंग स्किन देता है। इसलिए रोजाना केसर वाला दूध पीने से गोरी त्वचा मिलती है।

चुकंदर और गाजर का रस

चुकंदर और गाजर के रस में नींबू मिलाकर पीने से भी व्यक्ति को निखरी और दमकती त्वचा पाने में मदद मिलती है। इस उपाय को आप सर्दी और गर्मी दोनों मौसम में कर सकते हैं।

आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है

आंवला के इस्तेमाल से रंगत में भी निखार आता है। इसके लिए आप आंवला को किसी भी रूप में खा सकते हैं। या तो आंवले का जूस पिएं या फिर इसका जैम खाएं या अचार के रूप में खाएं. आंवले के नियमित सेवन से धीरे-धीरे आपका चेहरा साफ हो जाएगा।

डार्क चॉकलेट

आपने सुना होगा कि चॉकलेट से ही आपका वजन बढ़ सकता है। लेकिन ऐसा नहीं है कि अगर आप डार्क चॉकलेट का इस्तेमाल करते हैं और उसे निश्चित मात्रा में खाते हैं तो यह हमारे शरीर में ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने और त्वचा को खूबसूरत बनाने का भी काम करता है।

दरअसल, डार्क चॉकलेट में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, इसलिए यह सूरज की हानिकारक किरणों से होने वाले नुकसान, टैनिंग और उम्र बढ़ने के संकेतों को रोकता है।

पपीता

लोग सोचते हैं कि पपीते का सेवन केवल पाचन संबंधी समस्याओं के लिए फायदेमंद होता है। लेकिन हम आपको बताना चाहते हैं कि पपीते में मौजूद पपैन आपकी रंगत निखारने में भी मददगार होता है। इसलिए अगर आप गोरी त्वचा पाना चाहते हैं तो रोजाना पपीते का सेवन करें।

नारियल पानी

अगर आपको बार-बार सादा पानी पीना पसंद नहीं है तो नारियल पानी पीने से कोई फर्क नहीं पड़ता। इससे आपको एक, दो नहीं बल्कि तीन फायदे होंगे। दरअसल नारियल पानी यानि नारियल पानी में कई ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जो आपके काले दाग-धब्बों को दूर कर सकते हैं, आपकी त्वचा को चमका सकते हैं और मुंहासों की समस्या से भी छुटकारा दिला सकते हैं।

गोरा होने के लिए क्या खाना चाहिए

स्वस्थ और गोरी त्वचा पाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है पौष्टिक भोजन करना। त्वचा को अंदर से गोरा और ग्लोइंग बनाने के लिए जरूरी है कि इसमें भरपूर मात्रा में सब्जियां, फल और कम वसा वाले डेयरी खाद्य पदार्थ शामिल करें।

गोरी त्वचा के लिए पनीर खाएं

पनीर दूध से बनता है, जिसमें ढेर सारे पोषक तत्व होते हैं, जिस तरह पनीर खाने से त्वचा गोरी हो जाती है, दिमाग का भी विकास होता है।त्वचा को गोरा बनाने के लिए आपको रोजाना 50 ग्राम से 100 ग्राम पनीर खाने की जरूरत है, यह त्वचा और स्वास्थ्य। के लिए बहुत उपयोगी

Gore Hone Ke Liye चॉकलेट खाओ

लड़कियों को चॉकलेट खाना बहुत पसंद होता है, लेकिन जो लोग रोज चॉकलेट खाते हैंयह चेहरे पर कोमल और कोमल होता है, इसमें एंटीऑक्सिडेंट के साथ-साथ पॉलीफेनोल्स भी होते हैं, जो त्वचा को चमकदार बनाने में मदद करते हैं। समाप्त

गोरा होने के लिए खाएं ओट्स

वैसे तो ओट्स को सेहत का खजाना माना जाता है, लेकिन जब बात त्वचा की आती है तो ओट्स भी पीछे नहीं है, जवां त्वचा के लिए ओट्स बहुत फायदेमंद होता है, ओट्स तनाव, कब्ज और ऐसी कई समस्याओं से राहत दिलाता है।

गोरा होने के लिए खाएं शहद

कुछ लोग शहद को मीठा समझकर बहुत हल्के में लेते हैं, लेकिन आपको बता दें कि शहद एक एंटी-एजिंग एजेंट है, इसमें विटामिन बी6 और सी होता है, यह मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाता है।

गोरा होने के लिए खाएं गुलाब के फूल

ये तो सभी जानते हैं कि गुलाब दिखने में जितने खूबसूरत होते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं गुलाब की पंखुड़ियां खाने से चेहरे पर निखार आता है, वैसे ही गुलाब चेहरे की सभी समस्याओं को दूर करता है, साफ और चिकना करता है। इसके अलावा अनिद्रा अवसाद और संक्रमण से राहत दिलाने में काफी कारगर है।

Gore Hone Ke Liye Kya ड्राई फ्रूट्स

ड्राई फ्रूट्स हम सभी अच्छी सेहत के लिए खाते हैं, त्वचा को साफ और मुलायम बनाने के लिए बहुत कम लोग ड्राई फ्रूट्स खाते हैं, वैसे तो सभी मेवे फेयरिंग के लिए असरदार होते हैं लेकिन आइए बात करते हैं उन 5 ड्राई फ्रूट्स की। जिसके अनेक गुण हैं।

गोरा होने के लिए खाएं किशमिश

कुछ लोग किशमिश के अलावा अन्य मेवा के पीछे भागते हैं, उन्हें लगता है कि किशमिश में अन्य मेवों की तुलना में अधिक लाभ होता है, किशमिश में मौजूद पोटेशियम नमक पोटेशियम नमक रखता है जो रक्तचाप के लिए अच्छा होता है किशमिश सांसों की बदबू को दूर करती है और जैसे-जैसे भूख बढ़ती है, यह शरीर को रोशन करने का काम करती है।

गोरा होने के लिए खाएं बादाम

कई लोग याददाश्त बढ़ाने के लिए बादाम खाते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि बादाम के रोजाना सेवन से चेहरे की चमक बढ़ती है और त्वचा में निखार आता है और सोचने की शक्ति में सुधार होता है।

गोरा होने के लिए खाएं अखरोट

अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है, जो त्वचा की रंगत को हल्का करने में काफी मददगार होता है।

गोरा होने के लिए काजू खाएं

जिन लोगों के चेहरे पर अधिक झुर्रियां होती हैं उन्हें काजू खाना चाहिए, इससे त्वचा में कसावट आती है, काजू में विटामिन ई और एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं, जो त्वचा संबंधी समस्याओं से राहत दिलाते हैं।

गोरा होने के लिए खाएं खजूर

त्वचा को साफ करने में खजूर आपकी बहुत मदद कर सकता है, यह एंटी-एजिंग को दूर करता है, त्वचा को लंबे समय तक खूबसूरत बनाने में खजूर काफी असरदार होता है।

Gore Hone Ke Liye Kya घरेलू उपचार:-

त्वचा विशेषज्ञों के अनुसार, गोरी और दाग-धब्बों से मुक्त त्वचा पाने के लिए आपको आहार के साथ अपनी दिनचर्या में कुछ जीवनशैली में बदलाव करने की जरूरत है। आइए जानते हैं क्या है ये बदलाव?

अच्छी नींद

गोरी त्वचा पाने के लिए रात की अच्छी नींद बहुत जरूरी है। रोजाना 8 घंटे सोने से त्वचा का काला पड़ना, काले धब्बे, फीकी पड़ चुकी त्वचा आदि में मदद मिल सकती है। त्वचा की समस्याओं से बचने के लिए हमेशा साफ चादर और साफ तकिए के कवर का इस्तेमाल करें।

व्यायाम करना

जो लोग रोजाना ब्रीदिंग एक्सरसाइज का अभ्यास करते हैं, उनकी त्वचा में भी कई बदलाव देखने को मिलते हैं। व्यायाम न केवल आपकी त्वचा को बल्कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को भी लाभ पहुंचाता है।

भाप लेना

गोरी त्वचा पाने के लिए भाप लेना सबसे आसान तरीका है। इसलिए कुछ देर के लिए नियमित रूप से भाप लें। भाप लेने के बाद चेहरे को एक साफ तौलिये से धीरे से पोंछ लें। ऐसा करने से आपको मुंहासों की समस्या से निजात मिल जाएगी, साथ ही चेहरे की सारी गंदगी भी साफ हो जाएगी और चेहरा साफ नजर आने लगेगा।

फेस पैक का प्रयोग

कुछ फेस पैक आपकी त्वचा की रंगत निखारने का काम भी करते हैं। इस लेख में हम आपको हल्दी फेस पैक के बारे में जानकारी दे रहे हैं। हल्दी त्वचा को हल्का करती है और आपको एक सुनहरी चमक देती है।

हल्दी का पैक बनाने के लिए एक चम्मच दूध, एक चम्मच बेसन और एक चुटकी हल्दी मिलाएं। इसे चेहरे पर लगाएं और सूखने दें। सूखने पर धो लें। दो से तीन बार हफ्ते में लगाएं।

सनस्क्रीन लोशन

जब भी आप धूप में बाहर जाएं तो अपने चेहरे को कॉटन के कपड़े से ढक लें। साथ ही अच्छी क्वालिटी के सनस्क्रीन लोशन का इस्तेमाल करें। नतीजतन, सूरज की हानिकारक किरणें आपकी त्वचा को नुकसान नहीं पहुंचाएंगी और आप पर टैनिंग भी नहीं होगी।

निष्कर्ष –

Gora hone ke liye kya khaye piye in hindi, यह लेख बताता है सभी उपाय और तरीके, त्वचा को गोरा बनाने के लिए आपको क्रीम के पीछे नहीं भागना पड़ेगा, खान-पान पर विशेष ध्यान दें ताकि पेट साफ रहे और शरीर के सभी अंग साफ रहें। शरीर को पूरा पोषण मिलता है। |

अगर आपके मन में इस लेख से संबंधित कोई सवाल है तो कमेंट करके पूछें और जाने से पहले इस पोस्ट को शेयर करना न भूलें।

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