Body Fitness Tips in Hindi for Girl
Body Fitness Tips in Hindi: फिट रहने के लिए लोग जिम जाते हैं, एक्सरसाइज करते हैं और घंटों पसीना बहाते हैं। वर्तमान समय में शरीर को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी हो गया है क्योंकि कम उम्र में ही लोगों को तरह-तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ रहा है, जिसके कारण रोजाना टहलना और व्यायाम करना जरूरी हो गया है।
इनमें से एक महिला को उस पर विशेष ध्यान देना चाहिए, उसके व्यस्त जीवन में व्यायाम करना बहुत जरूरी है। कुछ ऐसे व्यायाम हैं जिन्हें एक महिला को अपनी दिनचर्या में अवश्य शामिल करना चाहिए ताकि वह खुद को फिट रख सके और एक मजबूत शरीर पा सके।
एक उम्र के बाद एक महिला की मांसपेशियां कमजोर होने लगती हैं, जिसके लिए उसे रोजाना बुनियादी व्यायाम, स्ट्रेंथ टैनिंग और वॉकिंग करनी चाहिए।
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Body Fitness Tips in Hindi for Girl
नियमित रूप से व्यायाम करें – नियमित व्यायाम से आपकी मांसपेशियां मजबूत होती हैं। आप उचित योजना के साथ इसे अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।
खूब पानी पिएं – आज की पीढ़ी से अक्सर यह शिकायत रहती है कि वे काम के लिए पानी पीते हैं। पानी नहीं पीने से कई बीमारियां हो सकती हैं।
और पानी पीने के कई फायदे हैं जैसे- जोड़ों के दर्द से राहत देता है, पूरे शरीर को ऑक्सीजन देता है, त्वचा को सुंदर बनाता है, शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है।
कार्डियो एक्सरसाइज करें – कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज दिल के लिए बहुत अच्छी होती हैं। कार्डियो कई तरह से किया जा सकता है।
(1) चलना– चलना एक बहुत ही सामान्य व्यायाम है। इसके कई फायदे हैं। और यह एक बहुत ही अच्छा कार्डियो वर्कआउट है।
(2) जॉगिंग – जॉगिंग भी एक बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट है।
(3) ज़ुम्बा या डांस – यह बहुत अधिक कैलोरी बर्न करता है और एक बहुत ही फायदेमंद कार्डियो वर्कआउट है।
मीठा खाना – बहुत अधिक मिठाई खाने से मधुमेह, मोटापा, हृदय रोग जैसी कई बीमारियां हो सकती हैं। इसलिए डॉक्टर सलाह देते हैं कि अगर हम वर्क पैन को मीठा दें तो यह हमारे लिए अच्छा है।
6-7 घंटे की नींद लें – स्वस्थ शरीर के लिए स्वस्थ दिमाग का होना बहुत जरूरी है। अच्छी नींद दिमाग को अच्छा और स्वस्थ रखती है।
सांस लें – हर दिन 10-15 मिनट के लिए सांस लें। इसके कई फायदे हैं जैसे रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना, फेफड़ों को मजबूत बनाना, अच्छी नींद लेना आदि।
हरी सब्जियां ज्यादा खाएं – ज्यादा सब्जियां खाने से आपके शरीर में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा और आपका कुल वजन कम होगा।
सोडा ड्रिंक न पिएं – ये ड्रिंक्स शरीर के लिए अच्छा नहीं होती हैं और केवल शरीर की चर्बी बढ़ाती हैं।
मात्रा में ही भोजन करें – इससे आपका पेट हमेशा भरा रहेगा और आप ज्यादा नहीं खाएंगे। भोजन के बीच में कुछ भी न खाएं।
तनाव न लें – इस व्यस्त जीवन में सभी को तनाव होता है। लेकिन अतिरिक्त तनाव के कारण शरीर के अंदर चर्बी की मात्रा बढ़ जाती है।
जमे हुए खाद्य पदार्थों का उपयोग न करें – खाने के लिए तैयार वस्तुओं और जमे हुए खाद्य पदार्थों का उपयोग न करें। इसकी कई जटिलताएं जैसे मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग। इसलिए जितना हो सके ताजे भोजन का प्रयोग करें।
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