Benefits of Yoga in Hindi – योग के शुरुआती और प्रकार
Benefits of Yoga in hindi,अपने आप में एक संपूर्ण विज्ञान की तरह है जो शरीर, मन, आत्मा और ब्रह्मांड को एकजुट करता है।
योग का इतिहास लगभग 5000 साल पुराना है, जिसे प्राचीन भारतीय दर्शन में मन और शरीर के अभ्यास के रूप में जाना जाता है। विभिन्न योग शैलियों में शरीर मुद्रा, श्वास तकनीक और ध्यान या विश्राम का संयोजन होता है।
हाल के वर्षों में, योग ने शारीरिक व्यायाम के रूप में खुद के लिए एक जगह बनाई है और आज यह दुनिया भर में लोकप्रिय हो गया है जो मन और शरीर के बेहतर नियंत्रण और कल्याण को बढ़ावा देता है।
योग अभ्यास में विभिन्न प्रकार के योग और कई शाखाएं शामिल हैं। इस लेख की मदद से, आइए योग के इतिहास, इसके विभिन्न फायदे और नुकसान पर प्रकाश डालने की कोशिश करें।
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योग क्या है? Yoga Kya Hai ?
Yoga संस्कृत शब्द ‘युज धातु’ से लिया गया है, जिसका अर्थ है कि ईश्वर के साथ आत्मा के मिलन का अर्थ है कि योग में इतनी शक्ति है, यह आपको अमरता प्रदान कर सकता है।
कुछ लोग योग को सरल और आसान समझते हैं लेकिन यह इससे कहीं अधिक है। हिंदी में योग मूल रूप से एक आध्यात्मिक अनुशासन है जिसमें पूरा जीवन भुला दिया जाता है।
योग एक कला के साथ-साथ एक विज्ञान भी है। ध्यान संभव है। और यह एक कला है, अगर इसे अनायास और संवेदनशील तरीके से अभ्यास नहीं किया जाता है, तो यह केवल स्तर के परिणाम देगा।
Benefits of Yoga केवल विश्वास की एक प्रणाली नहीं है, यह एक दूसरे पर शरीर और मन के प्रभाव को मानता है और उन्हें आपसी सद्भाव में लाता है।
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योग का इतिहास हिंदी में – History of Yoga
यद्यपि योग के आविष्कारक के बारे में कोई लिखित प्रमाण नहीं मिला है, लेकिन यह माना जाता है कि योग की उत्पत्ति हमारे देश भारत में हुई थी।
योग के दर्शन पर भारतीय पतंजलि द्वारा 2,000 वर्षीय “योगसूत्र” को मन और भावनाओं को नियंत्रित करने और उन्हें आध्यात्मिक रूप से विकसित करने के लिए एक पूर्ण मार्गदर्शक माना जाता है।
योग अपने आसन और कालीन के लिए काफी प्रसिद्ध है। फिटनेस योग प्राथमिक लक्ष्य नहीं था, लेकिन योग चिकित्सकों और अनुयायियों ने अन्य अभ्यासों पर ध्यान केंद्रित किया जैसे कि श्वास तकनीक और मानसिक ध्यान का उपयोग करके आध्यात्मिक शक्ति बढ़ाना।
इतिहास: योग की शुरुआत एक प्राचीन प्रथा के रूप में हुई थी जिसने ३००० ईसा पूर्व भारत में जन्म के नमूने तैयार किए थे। स्वदेशी मुद्राओं और प्रथाओं को दर्शाते हुए, योग की पत्थर की नक्काशीदार छवियां सिंधु घाटी में पाई जा सकती हैं।
दिव्य शिक्षाओं को प्राप्त करने के तरीके में हृदय और आत्मा के बीच सामंजस्य स्थापित करने के लिए योग का विकास किया गया था। साथ ही, यह पता चला कि योग मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी कई बीमारियों को ठीक करने और शारीरिक चोटों और पुराने दर्द को कम करने में भी मदद करता है।
Benefits of Yoga , योग ने कई बीमारियों को ठीक करने में मदद की है। और जैसे-जैसे योग भारत के बाहर तेजी से लोकप्रिय हो रहा है और कई अलग-अलग संस्कृतियों में, अभ्यास विभिन्न स्कूलों में एक शिक्षण और माध्यम में बदल गया है।
Benefits of Yoga – योग का प्रकार
आधुनिक योग अभ्यास फोकस, शक्ति, लचीलेपन और सांस लेने के फोकस के साथ विकसित हुआ है। यह अच्छे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है। योग की कई शैलियाँ हैं और कोई भी अन्य की तुलना में अधिक प्रामाणिक या श्रेष्ठ नहीं है।
अष्टांग योग: योग की प्राचीन शिक्षाओं को इस रूप के अलावा उपयोग किया जाता है। हालांकि, यह 1970 के दशक में सबसे लोकप्रिय हो गया। अस्टंगा योग मूल रूप से छह मुद्राओं का एक संयोजन है जो तेजी से सांस लेने की प्रक्रिया को जोड़ता है।
विक्रम योग: विक्रम योग को “हॉट” योग के रूप में भी जाना जाता है। इस प्रकार का योग मुख्य रूप से कृत्रिम रूप से गर्म कमरे में लगभग 105 डिग्री तापमान और 40 प्रतिशत आर्द्रता के साथ किया जाता है। इसमें कुल 26 पोज़ और दो साँस लेने के क्रम शामिल हैं।
हठ योग: यह किसी भी प्रकार के योग के लिए एक सामान्य शब्द है जो शारीरिक इशारे सिखाता है। “हाथ योग” की कक्षाएं आम तौर पर बुनियादी योग बन गया है।
अयंगर योग: इस प्रकार के योग में, विभिन्न पुतलों (सहारा) जैसे कंबल, तकिए, कुर्सी और गोल लंबे तकिए का उपयोग करके सभी पोज का उचित संरेखण किया जाता है।
जीवमुक्ति योग: जीवामुक्ति का अर्थ है “जीवित रहने के लिए मुक्ति”। इस प्रकार को 1984 में विकसित किया गया था और आध्यात्मिक शिक्षाओं और प्रथाओं को एकीकृत किया गया था। इस तरह के योग आसन पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय आसन के बीच में बढ़ते हुए ध्यान केंद्रित करते हैं।
प्रत्येक कक्षा में एक विषय होता है, जिसे योग, जप, ध्यान, आसन, प्राणायाम और संगीत के माध्यम से पता लगाया जाता है। आजीवन योग शारीरिक रूप से तीव्र हो सकता है।
कृपालु योग: यह विधि व्यवसायी को उसके शरीर के बारे में जानना, स्वीकार करना और सीखना सिखाती है। कृपालु छात्र अंदर की ओर देखकर अपने स्तर का अभ्यास करना सीखते हैं। कक्षाएं आमतौर पर साँस लेने के व्यायाम और कोमल स्ट्रेचिंग के साथ शुरू होती हैं, इसके बाद कई अलग-अलग पोज़ होते हैं और अंततः छूट मिलती है।
कुंडलिनी योग: कुंडलिनी का अर्थ “सांप की तरह कुंडल” है। कुंडलिनी योग ध्यान की एक प्रणाली है जो मन में संग्रहीत ऊर्जा को छोड़ती है।
एक वर्ग आमतौर पर एक गीत के साथ शुरू होता है और एक गीत के साथ समाप्त होता है। इसमें आसन, प्राणायाम और ध्यान के लिए एक निश्चित परिणाम बनाने के लिए अनुकूल है।
पावर योग: 1980 के दशक के उत्तरार्ध में, चिकित्सकों ने इस प्रकार के सक्रिय और एथलेटिक प्रकार के योग विकसित किए, जो एक सक्रिय थिंबिंग एस्टांग सिस्टम पर आधारित थे।
विनियोग: आवेदन किसी भी व्यक्ति की शारीरिक क्षमता की परवाह किए बिना अनुकूलित किया जा सकता है। शिक्षकों को शिक्षण के लिए गहन प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है और वे शरीर रचना और योग के विशेषज्ञ होते हैं।
प्रसवोत्तर या प्रसवोत्तर योग: यह योग प्राणायाम से किया जाता है और उन आसनों का उपयोग करता है जिन्हें योग चिकित्सकों ने गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन किया है। यह महिलाओं को गर्भावस्था के बाद अपने पुराने आकार को वापस लाने में मदद कर सकता है, साथ ही स्वास्थ्य देखभाल गर्भावस्था के साथ मदद कर सकता है।
आराम योग: यह योग का एक आरामदायक तरीका है। कोई भी इस योग कक्षा को चार या पाँच सरल पोज़ में ले सकता है। मुद्रा धारण करने के लिए कोई अतिरिक्त प्रयास की आवश्यकता नहीं है, केवल आप कंबल, गोल तकिए जैसे कुछ सहारा के साथ आराम से पोज़ कर सकते हैं।
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योग के लाभ – Benefit of Yoga
क्या आप योग का कारण ढूंढ रहे हैं? यहाँ हम योग के माध्यम से आपके हृदय स्वास्थ्य और आपके शरीर के लचीलेपन को बढ़ाने के कई लाभों के बारे में बात करते हैं जो इस प्रकार हैं –
- अपने लचीलेपन में सुधार करता है।
- मांसपेशियों की ताकत बढ़ाता है
- आपका आसन भरा हुआ है
- जोड़ों और जोड़ों को टूटने से रोकता है
- आपकी रीढ़ की सुरक्षा करता है
- आपके हड्डियों के स्वास्थ्य को मजबूत करता है
- आपके रक्त प्रवाह को बढ़ाता है
- आपकी प्रतिरक्षा बढ़ाता है
- हृदय गति को नियमित रखता है
- आपके रक्तचाप को कम करता है
- आपकी अधिवृक्क ग्रंथियों को नियंत्रित करता है।
- आपको खुश करता है
- एक स्वस्थ जीवन शैली प्रदान करता है
- रक्त शर्करा को कम करता है
- आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है
- आपके सिस्टम को आराम देता है
- अपने संतुलन में सुधार करता है
- आपके तंत्रिका तंत्र को बनाए रखता है
- आपके अंगों में तनाव से राहत मिलती है
- आपको अच्छी नींद लेने में मदद करता है
- Prevents IBS और अन्य पाचन समस्याओ
- आपको मन की शांति देता है
- आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाता है
- आपके दर्द को खत्म करता है
- आपको आंतरिक शक्ति देता है
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योग जोखिम और समस्याएं
आप किसी प्रशिक्षित प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में योग का अभ्यास करते हैं, तो यह आपके लिए बहुत सुरक्षित और लाभदायक है। हालाँकि, कुछ मामलों में यह आपके लिए हानिकारक हो सकता है। योग के कुछ जोखिम और नुकसान इस प्रकार हैं-
योग के कारण चोटिल हो जाते हैं, तो यह आपके अंतहीन अभ्यास के लिए एक बाधा बन सकता है। हालांकि, योग के कारण गंभीर चोटें बहुत कम होती हैं।
- यदि आप गर्भवती हैं या आपको कोई उच्च समस्या है जैसे उच्च रक्तचाप, ग्लूकोमा या विट्रोस पॉइंट डिजीज और कटिस्नायुशूल आदि, तो अभ्यास करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। कुछ योगा पोज़ को बदलने या टालने की आवश्यकता हो सकती है।
- आपने अभी-अभी योग सीखना शुरू किया है, तो आपको चरम स्थितियों और कठिन तकनीकों जैसे कि हेडस्टैंड, कमल की स्थिति और जबरन सांस लेने से बचना चाहिए।
- Yadi आप किसी स्वास्थ्य समस्या के लिए योग कर रहे हैं, तो इस बात का विशेष ध्यान रखें कि उस समस्या के लिए पारंपरिक चिकित्सीय देखभाल की उपेक्षा न करें या उस समस्या के लिए योग को प्रतिस्थापित करें। दर्द या किसी अन्य समस्या के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
Benefits of Yoga , के लाभों का अभ्यास शरीर और मन को विकसित करने में मदद करता है, हालांकि इसे किसी भी दवा के विकल्प के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है।
