Body Kaise Banaye | Body Banane Ka Tarika In Hindi
Body Kaise Banaye – बॉडी बनाने के लिए क्या करना चाहिए, खूबसूरत बॉडी हर किसी की चाहत होती है। आजकल सभी सभी लोगो की बॉडी अच्छे नहीं नहीं हैं।
जिससे वे समय पर पौष्टिक आहार नहीं ले पाते हैं। न ही उनके पास रात के खाने का कोई समय निर्धारित होता है। body kaise banaye hindi me, इस तरह आप रातों-रात बॉडी बिल्डर नहीं बन सकते। इसमें कुछ समय लग सकता है। कई बार हमारा शरीर खराब पाचन के कारण बॉडी नहीं बनता है।
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Body Kaise Banaye Body Banane Ke Tips in Hindi
(1) आपको प्रतिदिन योग करना चाहिए। आपको योग आसनों को साफ जगह पर करने की जरूरत है। योगा करने से पहले पहले आपको 1 गिलास पानी पीने की जरूरत है। फिर योग शुरू करें।
(2) बॉडी बनाने के लिए आपको सुबह बहुत जल्दी उठना होगा। दौड़ने के लिए फ्रेश हो जाओ । आपको हर दिन कम से कम 3 या 4 किलोमीटर दौड़ना चाहिए। दौड़ने के लिए 10 मिनट इंतजार करने के बाद आपको हल्के गर्म दूध में एक चम्मच देसी घी मिलाकर इस दूध को पीना है। 15 दिनों में आपको फर्क दिखने लगेगा और 1 महीने में आपका बॉडी बेहतर हो जाएगा।
(3) आपको जिम ज्वाइन करना चाहिए और जिम के बाद अच्छी डाइट लेनी चाहिए। जिम से आपको खूबसूरत और कटी हुई बॉडी मिलेगी।
(4) आपको कम से कम 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। आपको अपना डिनर शेड्यूल करना चाहिए। ऐसा नहीं करने पर आपका बॉडी नहीं बनेगा। अगर आप अपना खाना सही समय पर लेते हैं, तो मेरा मतलब है कि आप दिन में एक बजे खाना खा रहे हैं।
अगले दिन आप 12 बजे उसी समय खाना खा रहे हैं। तो आप इस तरह के भोजन को बॉडी में महसूस नहीं करेंगे और आपका बॉडी नहीं बनेंगे। खाने के बाद आपको थोड़ा सा गुड़ जरूर खाना चाहिए। ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। खाना खाने के एक घंटे बाद पेट भरने के लिए पानी पीना चाहिए।
आप खाने के बाद थोड़ा पानी पी सकते हैं। भोजन करते समय भर पेट पानी न पियें। खाना खाने के बाद भी पाचक अग्नि काम कर रही है। अगर हम पानी पीते हैं तो आग बुझ जाती है जिससे हमारा खाना ठीक से नहीं पच पाता है।
Body kaise banaye janiye hindi me
बॉडी बनाने के लिए सबसे पहले आपको निम्न बुरी आदतों/आदतों को छोड़ना होगा। तभी आप अपने बॉडी का अच्छे से विकास कर सकते हैं।
(1) धूम्रपान छोड़ें:- अगर आप वास्तव में अपने बॉडी को बेहतर बनाने के लिए गंभीर हैं, तो आपको धूम्रपान जैसी बुरी आदत को छोड़ने की जरूरत है। उदाहरण के लिए शराब, बीड़ी, सिगरेट, खैनी, गुटखा, खसखस आदि हानिकारक पदार्थों को त्याग देना चाहिए। यदि आप इन पदार्थों को एक बार में नहीं छोड़ सकते हैं, तो आप बीमार हो सकते हैं।
बॉडी बनाने के लिए क्या खाएं
आजकल ऐसा लगता है कि बॉडी बिल्डिंग का क्रेज बहुत तेजी से बढ़ रहा है। देखिए जिम जाने के बाद घंटों पसीना बहाने वालों को, अच्छी बॉडी चाहिए तो प्रोटीन और पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करना चाहिए। तो आइए जानते हैं अच्छी बॉडी बनाने के लिए क्या खाएं? बॉडी बनाने के लिए कौन सी दवा खाएं।
(1) दूध:- दूध प्रोटीन और विटामिन से भरपूर होता है। हम रोज सुबह शाम दूध में केला मिलाकर खाते हैं। जैसे इससे बॉडी बनेगा, वैसे ही स्मरण शक्ति भी बनेगी। इसके लिए आपको दूध जरूर पीना चाहिए।
(2) मैदा खीर :– आपको बाजार से मैदा लाना है और चावल की तरह छोटे-छोटे आटे बनाकर रोज दूध में मिलाकर खाना है.
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(3) सोयाबीन:– सोयाबीन और चने का भी प्रयोग करना चाहिए। सोयाबीन के सेवन से आप घोड़े जैसी फुर्ती का निर्माण करेंगे।
(4) पालक :- पालक खाने के कई फायदे हैं जो आपको मजबूत बनाए रखेंगे। पालक के परिणामस्वरूप, मांसपेशियां कम ऑक्सीजन का उपयोग करती हैं – अकार्बनिक नाइट्रेट्स से भरपूर, जो मांसपेशियों को मजबूत करती हैं और उनकी स्थिति में सुधार करती हैं। पालक में आयरन, विटामिन और कई ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं जो बॉडी बिल्डिंग में मदद करते हैं।
(5) अंडे: अंडे में उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन, फैट और विटामिन बी और कैलोरी जैसे अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं। अंडे बॉडी बिल्डिंग के लिए अच्छे नहीं हो सकते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि सफेद भाग में 84 प्रतिशत प्रोटीन और 0 प्रतिशत फैट होता है। अंडे को हमेशा उबाल कर ही खाना चाहिए। बॉडी बनाने के लिए आपको रोजाना 5 से 6 अंडे खाने चाहिए।
(6) काले चने :- काले चने को रात को मिट्टी के बर्तन में भिगोकर सुबह उठकर चाय पीने से पहले चने का पानी पीना चाहिए।
(7) ओट्स:- ओट्स कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन, मिनरल और विटामिन का सही मिश्रण होते हैं और बॉडी के लिए बहुत ही हेल्दी होते हैं। बॉडी में अपचय की प्रक्रिया को बढ़ाने के लिए ओट्स का सेवन करें, इसे खेलने से शरीर में चर्बी जमा नहीं होती और मांसपेशियों की वृद्धि में भी मदद मिलती है।
(8) चना और गुड़ :– आप भुने हुए चने के साथ गुड़ खाएं खाते हैं, इससे बॉडी में खून की मात्रा बढ़ जाती है। बॉडी बनाने में मदद करते है। ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छा रहता है।
(9) बादाम :– बादाम को बॉडी बिल्डिंग के लिए बहुत अच्छा स्नैक माना जाता है। इसमें भरपूर मात्रा में अमीनो एसिड होते हैं जो मसल्स बनाने में फायदेमंद होते हैं।
(10) मछली :– मछली वास्तव में मांसपेशियों के निर्माण में फैट को कम करने में मदद करती है। आपको अपनी मांसपेशियों को विकसित करने के लिए मोनो-सैचुरेटेड फैट की आवश्यकता होती है।
तेजी से वजन बढ़ाने के लिए टिप्स
अगर आप भी तेजी से वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आपको ये 6 वेट गेन टिप्स फॉलो करने चाहिए। आपके गाल सूज जाते हैं, आपको भूख नहीं लगती है, आपका शरीर बहुत कमजोर है, तो आप वजन बढ़ाने के इन टिप्स को ध्यान से पढ़ें और आपका वजन तेजी से बढ़ने लगेगा। बॉडी कैसे बनता है – –
Body kaise banaye hindi tips
(1) – सबसे बड़ी समस्या यह है कि आप लोगों को भूख नहीं लगती है। अगर आपको भूख नहीं है तो मैं आपको एक बहुत अच्छी बात बता रहा हूं कि आप Body Banana Powder का इस्तेमाल करें।
यह भूख और वजन बढ़ाता है, या आप आंवला खा सकते हैं या सुबह उठते ही आंवले का रस पी सकते हैं। यह आपके लिए बहुत अच्छा है, आंवला जूस जो करता है वह आपकी भूख बढ़ाने के लिए बहुत अच्छा होता है। अगर आपको भूख लगने लगे तो आप अपने आप ज्यादा खा लेंगे। कुछ ही समय में आपका वजन तेजी से बढ़ेगा।
(2) – आपको अपनी डाइट में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बढ़ाने की जरूरत है, देखिए क्या होता है अगर आपके शरीर में फैट की मात्रा बढ़ जाती है तो फैट की मात्रा भी बढ़ जाती है। लेकिन अगर आप अपने शरीर में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बढ़ाते हैं, तो इसका मतलब है कि आप कार्बोहाइड्रेट वाली चीजें खाते हैं।
तो यह आपका अच्छा वजन बढ़ाता है। कार्बोहाइड्रेट में ऐसी कौन सी चीजें हैं जैसे हम रोटी खाते हैं, हम चावल खाते हैं, केला खाते हैं, इन सभी चीजों में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है। अधिक कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ खाएं, आपका बॉडी तेजी से बनेगा, यानी वजन बढ़ेगा।
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Ghar baithe body kaise banaye
भोजन के पाचन के बारे में तो आपने सुना ही होगा। लेकिन खाने के जुनून के बारे में शायद ही आपने सुना हो, देखिए क्या होता है जब भी हम कुछ खाते हैं, तो पहले यह हमारे पेट में पचता है और छोटे-छोटे टुकड़े बन जाता है, फिर हमारा शरीर इसे सोख लेता है। मोटापा, जब तक हमारा बॉडी उस भोजन के प्रति आसक्त रहेगा, तब तक हमारा वजन नहीं बढ़ेगा।
अब देखें कि आपको अपनी भावनाओं को कैसे मजबूत करना है। ध्यान रखने वाली एक और बात यह है कि यदि आप अपने जुनून को मजबूत करना चाहते हैं, तो आपको अपने पाचन को मजबूत करने की आवश्यकता है।
अगर आपका पाचन तंत्र मजबूत नहीं है तो सबसे पहले आपको अपने पाचन को मजबूत करने की जरूरत है। अपने पाचन को मजबूत करने के लिए आप अपने आहार में दाल, बीन्स जैसे उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाएं, अच्छा फाइबर तो आपका पाचन अच्छा होगा।
जब आप सुबह उठें तो गर्म पानी लें, थोड़ा नींबू निचोड़ें और रोजाना पीना शुरू करें। आप देखेंगे कि आपके जुनून की दर बहुत तेजी से बढ़ने लगेगी। जब आपका जुनून बेहतर हो जाएगा, तो आपका वजन धीरे-धीरे बढ़ने लगेगा।
जल्दी बॉडी कैसे बनाएं
जब हम वजन बढ़ाना चाहते हैं तो क्या होता है, क्या हम सोचते हैं कि हम एक साथ अधिक खाना खाते हैं। आपको ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है, यदि आप एक बार में अधिक भोजन खो देते हैं, लेकिन आपके बॉडी की क्षमता इतनी अधिक नहीं है, तो हमारा बॉडी उस अतिरिक्त को बाहर निकाल देता है जिसे आपने बर्बाद कर दिया है। हमारा वजन नहीं बढ़ता।
आपको दिन में कम से कम 4 से 5 बार भोजन करना चाहिए। इसका मतलब है कि आपके लिए 3 या 4 घंटे का अंतराल रखना और 4 से 5 दूध खाना बहुत जरूरी है। इससे क्या होगा, अगर आप एक बार में कम और ज्यादा खोएंगे तो यह आपके बॉडी को महसूस होगा। भोजन – आपको इसे खाना नहीं है, आपको इसे खाना है। तभी आपका वजन ठीक से बढ़ेगा।
Body kaise banaye diet in hindi
अब मैं आपको एक ऐसा तरीका बताऊंगा जिससे आप इसे बनाकर अपना खाना खा सकते हैं। इससे आपका वजन तेजी से बढ़ता है, आप क्या कर सकते हैं, आपको 1 गिलास दूध लेने की जरूरत है, आपको इसमें 2 बनाना है और इसमें थोड़ा सा मक्खन डालना है, जो हम मक्खन का उपयोग करते हैं, अगर आप इन तीनों को खाते हैं तो यह है आपके बॉडी के लिए बहुत अच्छा होगा
आपको प्रोटीन, अच्छा फैट और उच्च कार्बोहाइड्रेट भी मिलेगा, जो आपको बहुत ही कम समय में तेजी से वजन बढ़ाने की कोशिश करेगा। जब आप सुबह उठते हैं तो मैं आपको पहले ही बता चुका हूं कि आप आंवला या आंवला जूस खा सकते हैं। 2 घंटे के बाद अगर आप अपने कहे दूध और केले का सेवन करेंगे तो आप देखेंगे कि 30 दिनों में आपका वजन बढ़ जाएगा।
बॉडी को तेज बनाने के उपाय
फास्ट फूड न खाएं फास्ट फूड खाने से हमारा वजन तेजी से बढ़ता है लेकिन ऐसा होता है कि यह आपको ज्यादा फैट देता है। फास्ट फूड से आप वजन बढ़ा सकते हैं। कार्बोहाइड्रेट वाली चीजें खाने में थोड़ा वक्त लगेगा।
अगर आप फास्ट फूड खाने से वजन बढ़ाते हैं तो आपका वजन तो बढ़ेगा लेकिन यह आपके शरीर को बर्बाद कर देगा। इसे आजमाएं, फास्ट फूड कम खाएं। फास्ट फूड खाने से एक बात और हो जाती है, हमारी भूख कम हो जाती है। आपको फास्ट फूड खाने की जरूरत नहीं है, आपको सिर्फ कार्बोहाइड्रेट खाना है।
निष्कर्ष
क्या आपको Body Kaise Banaye, Body Banane Ka Tarika पसंद है – बॉडी बनाने के बेहतरीन तरीके, बॉडी कैसे बनाएं, बढ़िया टिप्स । हमें कमेंट में बताएं, घरेलू उपचार जो आपको घर पर ही सभी स्वास्थ्य और सौंदर्य समस्याओं से छुटकारा दिलाने में मदद करेंगे।
